Progressive Muskelentspannung
Entspannung erleben

Stellen Sie sich vor, Sie können sich im beruflichen oder familiären Alltag in kurzer Zeit entspannen und sich gezielt regenerieren. Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung (PMR), ermöglichen dies. die progressive Muskelentspannung ist wissenschaftlich in seiner Wirksamkeit nachgewiesen und gilt als eine sehr gute Prävention bei Stress, Hektik und Druck sowie unterstützend bei vielen psychosomatischen Problemen. Ziel ist die eigenständige Anwendung von PMR und einfache Integration in Beruf und Alltag.

Die progressive Muskelentspannung ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien der ganze Körper tief entspannt wird. Hierzu werden verschiedene Muskelpartien des gesamten Körpers im Wechsel an- und nachfolgend entspannt.

Ein Vorteil dieser Technik – erst Spannung zu erzeugen und dann zu Lockern – liegt darin, dass die Teilnehmer die mit Anspannung und Entspannung verbundenen Empfindungen leichter erkennen und unterscheiden lernen.
Mit der Zeit sind sie fähig, ihre Muskelspannung weit unter das normale Spannungsniveau zu senken, wann immer sie es wollen und brauchen.

Die Progressive Muskelentspannung ist also eine Technik, mit der körperliche und seelische Anspannung und Nervosität verringert und alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigt werden können. Die PMR führt dazu, die Auswirkungen lang andauernder Belastungen zu kompensieren und sich zu erholen und die Erregung in akuten Belastungsmomenten zu kontrollieren.

Ich erkläre und zeige die Progressive Muskelentspannung bei Bedarf im Coaching, so dass sie auch angewendet werden kann.

Indikationen

  • zur Prävention
  • bei muskulären Verspannungen
  • Nervosität
  • Stress
  • Angst
  • Neurodermitis
  • Tinnitus
  • Kopfschmerzen/ Migräne
  • Schlafstörungen
  • Depressionen
  • Rückenbeschwerden

Neugierig aufs Coaching?

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Daniela Ferrer-Schäfer

Präventologin ®

Gesundheit erLEBEN

Guairá,  5350 Independencia
Paraguay

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