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Stressbewältigung am Arbeitsplatz und im Alltag - bleiben Sie leistungsfähig & gesund  

Gesundheitscoaching - Ressourcen stärken & Burnout vorbeugen

Prüfungsvorbereitung - gelassen und ohne Angst lernen und die Prüfung bestehen

Anti-Stress im Alltag
Die zunehmende Komplexität der Aufgaben, die Beschleunigung unserer Zeit und nicht zuletzt der Anspruch auf ständige Erreichbarkeit führen bei immer mehr Menschen zu erheblichen Beeinträchtigungen der Gesundheit.
Dies zeigt sich häufig durch Schlafstörungen, verspannte Muskulatur, Kopfschmerzen und Konzentrationsmangel sowie durch Nervosität, Gereiztheit und genereller Unzufriedenheit.

Ist der Körper dauerhaft auf Alarmstufe Rot, bleibt das nicht ohne Konsequenzen.
Es kommt zu chronischen Störungen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Soweit muss es aber nicht kommen.

Stressauslöser in der Arbeitsumgebung Stressauslöser in der Arbeitsumgebung

Lärm/ Kälte oder Hitze/ Gerüche / unergonomische Büromöbel /schlechte Beleuchtung / Mobbing und Zeitmangel / technische Veränderungen / stetige Anpassungen an veränderte Arbeitsabläufe / schnell wechselnde Regelungen / neue Vorgesetzte / hohe Anforderungen an Mobilität bzw. gewaltiger Termindruck erhöhen die Anforderungen der Arbeit oder behindern uns. Besonders Mitarbeiter, die bereits gestresst oder seelisch angeschlagen und deshalb weniger belastbar sind, leisten dann weniger. Aber auch klassische Anforderungen aus der Arbeit können Stress erzeugen, besonders wenn die Arbeitswelt komplexer, komplizierter und dynamischer wird. Diese führen dann bei Mitarbeitern leicht zu Stresssymptomen. Die Folge mit allen Veränderungen Schritt halten zu müssen, kann eine geistige und körperliche Überforderung bedeuten, die zu Krankheit und BurnoutDas klinische Wörterbuch Psychrembel definiert Burnout als einen Zustand emotionaler Erschöpfung, reduzierter Leistungsfähigkeit und als einen Endzustand eines Prozesses von idealistischer Begeisterung über Ernüchterung ,Enttäuschung und Teilnahmslosigkeit.
Zum Burnout kommt es, wenn sich akute und weniger akute Stress-Situationen summieren und keine ausreichenden Regenerationsphasen dazwischen liegen. Mit der Zeit baut sich über Monate und Jahre auf diese Art und Weise eine enorme körperliche und seelische Anspannung auf, die zu Krankheiten, zum körperlichen oder seelischen Zusammenbruch führen kann. führen kann.

Da man einen Großteil seiner Zeit auf der Arbeit verbringt und somit häufig Arbeitsstress ausgesetzt wird, ist  es wichtig, selbst im Berufsalltag den Stressfaktoren entgegenzusteuern. 
Stress wird aber nicht nur negativ erlebt. Er kann auch die "Würze des Lebens" sein. Ein ständiger Wandel zwischen Phasen der Belastung, der Aktivierung und Phasen der Erholung und Entspannung ist ein Zeichen von Lebendigkeit. Diese Tatsache wird auch im Stressbewältigungstraining berücksichtigt.
Das Ziel ist nicht die grundlegende Vermeidung jeglicher Form von Belastung, sondern die gezielte Steuerung des Wechsels zwischen Belastungen und Regeneration - und natürlich die Reduzierung von als unangenehm erlebtem Stress.

Entspannen auf Knopfdruck
Der erbittertste Feind von Stress ist Entspannung. Das macht sie zum Thema Nr. 1 innerhalb der Stressbewältigung. Wer gelernt hat, Entspannung jederzeit auf Knopfdruck bei sich selbst auszulösen, gewinnt mehr Lebensqualität durch Gelassenheit.
Außerdem besitzt er damit die Basis für mentale Fitness, worauf noch mehr Elemente zur Erreichung beruflicher und privater Ziele aufgebaut werden können. Zum Beispiel die formelhafte Vorsatzbildung (Affirmation) und mentales Training.