SZ-Card Inhaber erhalten 10% Nachlass auf die Erstberatung 

 Vortrag IHK SZ Bericht

Live Interview - SR1  Thema Leben in Balance
podcast

Anti-Stress-Tipp Februar 2012 

 Atemübung für schnelle Entspannung

Unsere Atmung läuft ja unbewusst ab – gut so. Wenn wir aber ganz bewusst atmen, können wir uns damit schnell und intensiv entspannen. Dazu eignen sich hervorragend Atemübungen. Eine solche Entspannungs-Atemübung stelle ich Ihnen heute vor. Wenn die Hektik und der Stress wieder mal Überhand nehmen oder wenn Sie vor einer herausfordernden Situation stehen, kann Ihnen diese Atemübung schnell Entspannung und Ruhe und daraus resultierend Kraft und neue Energie schenken. Nicht umsonst heißt es „in der Ruhe liegt die Kraft“.

Aber nun zur Entspannungs-Atemübung
Ziehen Sie sich an einem Ort zurück, an dem Sie für mindestens fünf Minuten ungestört sind. In vielen (Großraum)Büros gibt es mittlerweile schon sogenannte Rückzugsräume mit einer Liege. Auch ideal für schnelle Entspannung zwischendurch.
Gut, Sie haben Ihren Raum. Setzen Sie sich - oder wenn Sie die Möglichkeit haben – legen Sie sich hin.

• Schließen Sie dann die Augen.
• Atmen Sie ein und zählen dabei in Gedanken bis fünf.
• Dann ausatmen und zählen Sie dabei von 5 auf eins runter.
• Wiederholen Sie dieses tiefe Ein- und Ausatmen am besten ca. 3 Minuten lang
Machen Sie dies 3 mal am Tag, also 3 mal 3 Minuten
Bleiben Sie danach noch einen Moment ruhig sitzen oder liegen  und atmen Sie ein paar Mal ganz normal. Sie werden sehr schnell merken,  wie die Anspannung und Nervosität aus dem Körper weicht.

Offenes Tagesseminar " Leben in Balance", - Seminar für Selbstzahler
Wie Sie Ihre Ressourcen stärken & Ihre Vitalität erhalten - Termine auf Anfrage

- leistungsfähig und gesund am Arbeitsplatz
- gelassen im Alltag
- aktiv im Leben

Geistige Flexibilität, seelische Stabilität und Gesundheitsbewusstsein sind die Basis für ein erfolgreiches und erfüllendes Berufsleben. Ressourcen zu stärken, also vorhandene Fähigkeiten zu erhalten und aufzubauen ist Ziel des Gesundheitscoachings sowie die Stärkung sozialer Kompetenzen, Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit. Die Teilnehmer lernen mit den schnell wachsenden Anforderungen und wechselnden Einflüssen des täglichen Arbeitsalltags besser umzugehen und Belastungen besser zu bewältigen. Dies führt langfristig zur Stabilisation von Leistungsbereitschaft und Motivation der Mitarbeiter und hilft damit letztendlich die Arbeitskraft zu erhalten.
Sie sollen:
- mentale Methoden erlernen und trainieren, um Belastungen im Alltag besser zu meistern
- von negativen Ereignissen schneller abschalten
-Kurzübungen für Beruf und Alltag erlernen
-Work-Life-Balance: Einklang zwischen Arbeit/ Beruf, Familie und sich selbst finden.

Vorträge: 04. Januar 2012, 19.00 Uhr, Fibromyalgiegruppe
Übersäuerung als Ursache für Krankheiten                   
11. März 2012 , Frauenfrühstück
Fit, gesund und leistungsfähig durch Stressabbau
27. März 2012, 19.00 Uhr (IHK)
Fit, gesund und leistungsfähig durch Stressabbau
18. April 2012, SLS (IHK)
Gesunde Mitarbeiter als Basis für ein erfolgreiches Unternehmen


Vortrag: "Leben in Balance"

 Wie fühlen Sie sich?

- ständig müde
- ausgebrannt
- verspannt
- depressiv
- schlaflos
- Rückenschmerzen

Stress gehört zu unserem Leben und ist das Salz in der Suppe. Wir können nicht ohne Stress leben, denn Hormone wie Adrenalin geben uns den Energieschub, den wir brauchen um im Leben voran zu kommen. Zu viel des Guten bringt uns aber aus der Balance. Die damit verbundene Dauer-Belastung kann zu körperlichen und psychischen Problemen führen und ist damit eine potenzielle Gesundheitsgefahr.

Ihr individueller Weg zu mehr Entspannung und Gesundheit

Gesundheit zu stärken und vorhandene Fähigkeiten auszubauen ist Ziel des Gesundheits-coachings. Sie lernen mit den schnell wachsenden Anforderungen und wechselnden Einflüssen des beruflichen und privaten Alltags besser umzugehen und Belastungen besser zu bewältigen.
Sie bleiben gesund und aktiv.

Seminare finden Sie hier!